ストレッチ体操が腰痛を軽減さえることにも
医療機関での医薬品処方も腰痛の緩和にはなりますが、日々行う体操を習慣化して筋力を強化することも、良い対策の一つになります。簡単にできるのはストレッチ体操であり、アスリート並みのハードな運動を強いるものではありません。床にあおむけになり腰から下半身だけを、左右交互に軽くひねるのも良いストレッチです。慣れてきたらもう少しストレッチの種類を増やして、筋力を強くするようにします。床にあおむけになって越したらしただけを、ゆっくり無理なくひねり、膝を抱えて伸ばすなど、眠る前やおきてすぐの簡単なストレッチにも良い方法です。急いでやろうとは思わないこと、度の行動も時間をかけてゆっくりやることが大事であり、焦って何度も早急にやろうとする必要はありません。腰痛は日々の悪習慣の積み重ねの結果で出てくることも多く、筋肉を固まらせたままにするのは最も避けるべきことです。でもストレッチなら、寝ている時にも、椅子に腰かけている時にも、できることはたくさんあります。